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Être actif nourrit l'esprit

Être actif nourrit l'esprit

Être en santé peut prendre plusieurs formes, qu’il soit question de saines habitudes de vie, de santé mentale, d’être actif, de rester motivé, de savoir surmonter les défis, d’être positif ou bien de s’entourer de personnes qui nous font du bien. Bref, pour chaque personne, la signification précise varie. Toutefois, la définition sous-jacente demeure : se sentir bien.

Un esprit sain dans un corps sain. Ici, il n’est pas question d’éplucher les bienfaits du sport, mais plutôt les bienfaits d’être actif et de sécréter de l’endorphine – l’hormone du bonheur – ce qui rend notre esprit plus serein et par conséquent, plus résistant aux stress et aux aléas de la vie.

Voici quelques moyens d’y parvenir :

  • Identifier la raison qui vous pousse à être actif ou à le devenir – motivation extrinsèque et intrinsèque
  • Définir un objectif SMART – Simple – Mesurable – Attirant et atteignable – Réaliste – Temporel
  • Choisir avec soin des activités que vous aimez ou en essayer de nouvelles que vous pourriez adorer
  • Faire de l’exercice avec d’autres pour rester motivé et renforcer ses relations humaines
  • Conserver une certaine variété dans ses activités pour éviter de se lasser et réduire les risques de blessures
  • Privilégier l’activité régulière à l’activité à intensité élevée permet une meilleure stabilité
  • Se projeter à long terme et garder ses objectifs en tête permet de mieux gérer les imprévus et le quotidien – il est possible d’outrepasser une activité sans que cela affecte ses objectifs, l’important est de ne pas laisser tomber au fil du temps
  • Au travail, faites des pauses pour vous dégourdir l’esprit et le corps – quelques étirements, un brin de jasette ou simplement se lever de sa chaise et travailler dans une autre position augmente la productivité
  • Se faire plaisir avant toute chose et se rappeler la sensation de bien-être après une séance d’activité

Combiner à de saines habitudes de vie, être actif devient encore plus valorisant. Il suffit de penser à manger en bonne compagnie, à cuisiner davantage et éviter les aliments transformés, à dormir suffisamment, à bien s’hydrater, à se déconnecter par moments des technologies, à sortir, à socialiser, à planifier ses prochaines vacances. En somme, d’innombrables moyens sont à notre disposition pour devenir actif et le demeurer, tout comme de multiples saines habitudes de vie.

Bref, vivez le moment présent à l’aide d’objectifs à court et moyen terme. Peu importe ce que l’on fait, l’essentiel est de s’épanouir, d’être bien entouré et de se sentir bien ! Et vous, que ferez-vous ?

Sources